蒸し暑くなってきて、夏本番。日差しが気になる季節になりましたね。冬の乾燥から抜け出したと思っても、夏はもっと要人が必要な季節です。紫外線はお肌にとって一番の敵だとも言われています。また、暑さによって失われる水分もお肌の大敵です。年と共に衰えてくるお肌の老化。これを予防し、改善する「夏」にふさわしいスキンケアについてご紹介します。
～夏の大敵、紫外線との向き合い方～
夏と言えば“海”。日焼け止めクリームを塗って終わり！という方は将来シミだらけになってしまう可能性が大きくあります。若いうちにはお肌の再生能力が高いため、日焼けをしても冬にはきれいなお肌が戻ってきますが、年を重ねるうちにお肌も弱ってきてしまいます。外出するときの注意としては、まず日焼け止めクリームを塗ること。これに加えて、日焼け止めの成分が入っているファンデーションなどを重ねるとより効果的です。これだけしていても、直射日光を浴びてしまうと少なからずお肌には負担がかかります。よって、日傘なども活用すると良いです。
～日常生活においての予防・改善法～
食生活に気をつけることによって、お肌の老化をストップさせてしまうことも可能です。紫外線に当たってしまったお肌を、綺麗なお肌に再生するためにはビタミンＣが必要となってきます。そして、夏野菜にはこのビタミンＣが多く入っているものが多いため、積極的に野菜を摂取しましょう。気を付ける点としては、野菜の洗いすぎや水に極力浸さないようにという点があります。これは、せっかく含まれている栄養素が水へ溶けだしてしまうためです。また、熱を加えることも同じことが言えます。極力サラダなどで食すこと。これが一番お肌にとって良い食べ方です。また、予防法としてはビタミンＥが老化を防いでくれます。代表的なものではアーモンドなどのナッツ類やレバーなどにも多く含まれています。ナッツ類であれば、おやつ感覚で毎日摂取することができるので有効的です。
～「のどが渇いた。」は、危険信号！？～
夏は特に汗をかくので、のどが渇きますよね。しかし、「あーのどが渇いたなぁ」と思ったその時にはもう手遅れです！人間は、脳の指令によって飲み物を摂取しなければという信号を出す際にはかなりの脱水状態に陥っています。これはお肌の老化を促進してしまう要素です。改善方法としては、とにかくこまめに水分をとること。朝起きて、コップ一杯の水を飲む。家事をしながらも少しずつ水分をとる。ご飯のときにもコップ一杯の水を飲む。夜寝る前にもコップ一杯の水を飲む。そして、寝る際には枕元にコップ一杯の水を置いておき、いつでも飲めるようにしておく。このぐらいしていなければ、お肌の水分量は足りないのです！外側から化粧水などで潤いをプラスすることはできますが、まずは体の内側から潤してあげましょう。
まとめ
いかがでしたか？ドキっとする方も多いかと思います。冬の乾燥から乗り越えたばかりですが、夏は特に水分不足や紫外線によってお肌の老化を進めてしまう要素が多く存在します。しかし、正しい水分補給やスキンケア、そして夏の旬の食べ物で老化を防止したり改善したりすることはできます。お肌の老化は、見た目年齢に大きく影響してきます。何年振りかの知人に会ったとき、「変わってないね！」と言われたいですよね？若い人でも、数年後、数十年後に必ず訪れる問題です。今から気をつけることはとても重要なことです。少し気を付けただけでできる改善法ですので、みなさんぜひお試しください。